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　　立秋是进入秋季的初始，立秋后养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面皆以养“收”为原则。

　　初秋时节由于肺部易受到燥气的侵袭，会造成体内津液的损伤。应按照四时的变化规律而养护阴气，使得阳气有所收敛而不至于散失。饮食应以“少辛多酸”为原则，选择口味清淡、润肺养血的食物，以养护阴气。少食葱、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等润肺食物。

　　秋乏是人体由于夏季过度消耗，进入秋季后为了适应季节变化而进行的自我修整，是一种保护性的反应。可以通过逐渐适应和调节来消除。为了补充夏天消耗的能量，要适时摄取营养，同时通过适当的运动来顺应气候的变化，增强身体的适应能力。关键在于保持规律的作息。最好晚上10点前入睡，早睡早起，中午养成午休习惯，从而让秋乏得以缓解。

　　立秋后天气逐渐转凉，十分适合户外运动。散步、慢跑、打太极或者爬山等运动项目都十分适合在秋天进行。入秋后，人体顺应四时变化，阳经阳气都逐渐收敛内养，身体的柔韧性和四肢的伸展度都不如夏季，秋季容易出现秋乏等现象，所以秋季运动不宜太激烈，最好慢慢地增加运动量，避免大量消耗氧气，切记大汗淋漓，最好的锻炼效果就是感觉轻松舒服。锻炼同时，要注意补充水分。